産後太りを、収益をかけずに自宅で筋肉訓練でダイエットやり方

産後どんどん肉がついて赴き、結構あさましい人体になってきたので、痩身を始めました。イメージ注目の個性になりたかったので、BMIを下げようと思いました。クラブに通うお忙しい皆さんで痩身をしたかったので、家庭訓練を始めました。
痩身前のウェイト約49kgでBMI22%で開始しました。ネットで筋トレの行いを多々調べてとれる訓練をピックアップしました。
プロテインも購入しました。
四六時中時間のあるときに、先日流行りのツンツン体操、腹筋ローラー30回、リバースクランチ20回を3パック、ツイストクランチ20回を3パック、クランプ1取り分を2回、スクワット20回を3パック、ヒップクランチ20回を2パック、背中ストレッチングを20回。こういう筋トレを四六時中一部始終すると半ほどだ。訓練後はプロテインを飲みます。
訓練だけでは結構耐え難いので、食べ物も炭水化物を些か減らしてます。四六時中ウェイトをはかり実録をします。
自分の人体を四六時中鏡で確認してある。
月の物の時はホルモン釣り合いの関係で大して意味がないと聞いたので、ツンツン体操といったクランチを少ししていらっしゃるのみです。今月々幾分ほど持続していますが、現在のウェイトは46.5kgのBMI20%だ。BMIは20%羽織るときもあります。イメージもかなり変化してあり腹部周りの肉はかなりとれて引き締まってきてます。一年中の食べ物のいずれかをプロテインにするお日様もあります。日頃のフットワークも状況を使ったり、歩ける範囲のところは歩いて行ったり、時間のある時折多々簡単にできる訓練をしたししています。一部始終を根気せず、外食したりするお日様は好きな物を食べるなど外圧は溜めないようにしています。ゼファルリンの通販サイト